- Alimentação Consciente: Inclua frutas, legumes e proteínas magras; evite excessos de processados e açúcar.
- Hidratação: Beba bastante água, especialmente no calor do verão brasileiro.
- Sono de Qualidade: Mantenha sua rotina de sono e pratique relaxamento (meditação, yoga) antes de dormir, reduzindo telas.
- Exercícios: Aproveite o ar livre para caminhadas e corridas leves, mantendo o corpo ativo.
- Momentos para Si: Reserve tempo para relaxar, ler, passear ou simplesmente não fazer nada, fugindo da correria.
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