Alimentação Consciente: Inclua frutas, legumes e proteínas magras; evite excessos de processados e açúcar.

Hidratação: Beba bastante água, especialmente no calor do verão brasileiro.

Sono de Qualidade: Mantenha sua rotina de sono e pratique relaxamento (meditação, yoga) antes de dormir, reduzindo telas.

Exercícios: Aproveite o ar livre para caminhadas e corridas leves, mantendo o corpo ativo.

Momentos para Si: Reserve tempo para relaxar, ler, passear ou simplesmente não fazer nada, fugindo da correria.